Фолиевая кислота (лат. folium— «лист») или витамин B9 содержится в основном в зеленых листовых овощах, откуда и пошло ее название. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе эритроцитов. Регулируя процесс кроветворения, данный витамин поддерживает нормальный уровень гемоглобина и помогает предотвратить возникновение анемии.
Фолиевая кислота имеет большое значение для нормального функционирования головного мозга. Она способствует повышению мозговой активности, улучшению памяти, внимания, мышления. Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной развития нарушений работы нервной системы.
Фолиевая кислота поддерживает работу пищеварительного тракта, способствуя выработке соляной кислоты в желудке. Также она оказывает положительное влияние на иммунную систему, способствует регенерации кожных покровов и внутренних тканей, участвует в процессах передачи нервного импульса. Достаточный уровень фолиевой кислоты в организме помогает снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В9 активно участвует в процессе образования новых клеток и влияет на здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей.
Конечно, нельзя не упомянуть о важности фолиевой кислоты для планирующих беременность и беременных. Этот витамин тесно связан с внутриутробным развитием плода, он отвечает за правильное формирование нервной системы будущего малыша, а также предотвращает появление многих врожденных дефектов.
Отдельное внимание стоит уделить роли витамина В9 для мужчин при планировании ребенка. При нехватке в организме фолиевой кислоты возможны нарушения синтеза сперматозоидов, уменьшение их количества, изменение формы. Прием мужчиной витамина В9 во время планирования беременности помогает уменьшить количество дефектных сперматозоидов.
